โรคหลอดเลือดสมอง (สโตรก) : อาการ สัญญาณเตือน และวิธีป้องกัน

สโตรกภัยเงียบที่คนไทยเสียชีวิตวันละ 100+ คน รวมสัญญาณเตือน BE FAST สาเหตุ และวิธีป้องกัน

นอนไม่หลับ เรื้อรัง : สาเหตุ วิธีแก้ และแมกนีเซียมช่วยได้ไหม

นอนไม่หลับเรื้อรัง สาเหตุ วิธีแก้ที่เริ่มได้คืนนี้ และแมกนีเซียมช่วยได้จริงไหม พร้อมงานวิจัย

ภูมิแพ้เรื้อรัง ภูมิคุ้มกันอ่อน : ทำไมป่วยบ่อย และวิธีเสริมภูมิ

จาม คัดจมูก คันตา ป่วยบ่อย หายช้า รวมสาเหตุ วิธีเสริมภูมิจากภายใน และงานวิจัย

งูสวัด : อาการ สาเหตุ การดูแล และเสริมภูมิให้ฟื้นเร็ว

งูสวัดคือไวรัสที่กำเริบเมื่อภูมิตก รวมอาการ ความสำคัญของยาต้านไวรัสใน 72 ชม. และวิธีเสริมภูมิ

ไทรอยด์เป็นพิษ & ไทรอยด์ต่ำ : อาการ สาเหตุ และการดูแล

แยกอาการไทรอยด์เป็นพิษ vs ต่ำ สาเหตุจากภูมิคุ้มกัน และการดูแลสุขภาพองค์รวม

หอบหืด (Asthma) : อาการ สาเหตุ การดูแล และเสริมภูมิคุ้มกัน

หอบหืดคือหลอดลมไวเกินและอักเสบเรื้อรัง มักสัมพันธ์กับภูมิแพ้ รวมอาการ การใช้ยาพ่น และการดูแลภูมิคุ้มกัน

โรคแพนิค (Panic Disorder) : อาการ สาเหตุ และวิธีดูแลจัดการความเครียด

โรคแพนิคคือภาวะตื่นตระหนกเฉียบพลันที่เกิดซ้ำโดยไม่มีอันตรายจริง รวมอาการ สาเหตุ การรักษา และวิธีจัดการความเครียด

โรครูมาตอยด์ (Rheumatoid Arthritis) : อาการ สาเหตุ และการดูแลข้อ

รูมาตอยด์คือข้ออักเสบเรื้อรังจากภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง รวมอาการ สาเหตุ การรักษาเร็ว และการดูแลข้อกับการลดอักเสบ

ใบหน้าเบี้ยวครึ่งซีก (เบลล์พาลซี Bell's Palsy) : อาการ สาเหตุ และการดูแลฟื้นฟูเส้นประสาท

เบลล์พาลซีคือเส้นประสาทใบหน้าอักเสบเฉียบพลันทำให้หน้าเบี้ยวครึ่งซีก รวมอาการ วิธีแยกจากสโตรก การรักษาใน 72 ชม. และการฟื้นฟู

ไมเกรน (Migraine) : อาการ ตัวกระตุ้น และแมกนีเซียมช่วยได้ไหม

ไมเกรนคือปวดศีรษะจากระบบประสาทและหลอดเลือด รวมอาการ ตัวกระตุ้น และงานวิจัยว่าแมกนีเซียมช่วยป้องกันไมเกรนได้ไหม

เวียนหัว บ้านหมุน (Vertigo) : สาเหตุ อาการ และวิธีดูแล

เวียนหัวบ้านหมุนมีได้หลายสาเหตุทั้งหูชั้นใน ความดัน และหลอดเลือด รวมสัญญาณอันตรายที่ต้องแยกจากสโตรก และวิธีดูแล

เบาหวาน / น้ำตาลในเลือดสูง : อาการ สาเหตุ และการดูแลสุขภาพองค์รวม

เบาหวานคือน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังที่คนไทยเป็นหลายล้านและเกือบครึ่งไม่รู้ตัว รวมอาการ การควบคุมน้ำตาล และการดูแลหลอดเลือด

รองช้ำ (เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ Plantar Fasciitis) : อาการ สาเหตุ และวิธีดูแล

รองช้ำคือเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ปวดส้นเท้าโดยเฉพาะก้าวแรกหลังตื่น รวมอาการ สาเหตุ วิธีดูแล ยืดเหยียด และการลดการอักเสบ

ตะคริวบ่อย & กล้ามเนื้อตึง : สาเหตุ วิธีดูแล และแมกนีเซียม

ตะคริวคือกล้ามเนื้อหดเกร็งเอง พบบ่อยที่น่องและเท้าโดยเฉพาะกลางคืน รวมสาเหตุ วิธีดูแล และบทบาทของแมกนีเซียมต่อการคลายกล้ามเนื้อ

ปลายประสาทอักเสบ (ชาปลายมือปลายเท้า) : อาการ สาเหตุ และวิธีดูแล

ปลายประสาทอักเสบทำให้ชาปลายมือปลายเท้า แสบร้อน เจ็บแปลบ รวมอาการ สาเหตุ (เบาหวาน ขาดวิตามินบี) วิธีดูแล และการบำรุงเส้นประสาท

ไซนัสอักเสบเรื้อรัง & ริดสีดวงจมูก : อาการ สาเหตุ และวิธีดูแล

ไซนัสอักเสบเรื้อรังคือโพรงจมูกอักเสบนานเกิน 12 สัปดาห์ อาจมาพร้อมริดสีดวงจมูก รวมอาการ สาเหตุ วิธีดูแล ล้างจมูก และการลดการอักเสบ

โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน (โรคเมเนีย) : อาการ สาเหตุ และวิธีดูแล

โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน (เมเนีย) คือความผิดปกติของหูชั้นใน เวียนหัวรุนแรง หูอื้อ เสียงในหู การได้ยินลด รวมอาการ สาเหตุ และวิธีดูแล

วัยทอง (Menopause) : อาการ ช่วงอายุ และวิธีดูแลตัวเอง

วัยทองไม่ใช่โรค แต่เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านธรรมชาติเมื่อเอสโตรเจนลดลง รวมอาการร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ อารมณ์แปรปรวน ช่วงอายุ และวิธีดูแลตัวเอง

ฝ้า กระ จุดด่างดำ : แยกให้ออก สาเหตุ และวิธีดูแลที่ได้ผลจริง

ฝ้า กระ จุดด่างดำ ต่างกันอย่างไร แสงแดดคือตัวการอันดับ 1 รวมวิธีแยกอาการ สาเหตุ วิธีดูแลที่ได้ผลจริง และการดูแลผิวจากภายใน

ผมร่วง ผมบาง : ร่วงแค่ไหนผิดปกติ สาเหตุ และวิธีดูแล

ผมร่วงวันละ 50-100 เส้นคือปกติ เกินนี้ควรหาสาเหตุ รวมวิธีแยกชนิดผมร่วง สาเหตุ วิธีดูแล และซิงค์กับวงจรเส้นผม

ท้องผูกเรื้อรัง : สาเหตุ วิธีแก้ที่ต้นเหตุ และไฟเบอร์ที่ลำไส้ต้องการ

ท้องผูกคือถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สาเหตุอันดับ 1 คือไฟเบอร์และน้ำไม่พอ รวมวิธีแก้ที่ต้นเหตุ ไฟเบอร์ 2 ชนิด และการดูแลลำไส้

สมองเบลอ สมองล้า (Brain Fog) : สาเหตุ วิธีหาต้นเหตุ และการดูแลสมอง

สมองเบลอไม่ใช่โรค แต่เป็นสัญญาณว่ามีต้นเหตุซ่อนอยู่ นอนไม่พอคือสาเหตุอันดับ 1 รวมอาการ สาเหตุ วิธีหาต้นเหตุ และการดูแลสมอง

กระดูกพรุน : ภัยเงียบที่ไม่มีอาการ สาเหตุ และวิธีดูแลกระดูก

กระดูกพรุนไม่มีอาการจนกระทั่งกระดูกหัก รวมปัจจัยเสี่ยง วิธีตรวจ วิธีดูแล และทำไมกินแคลเซียมอย่างเดียวไม่พอ

ตาล้า ตาแห้ง จากจอ : สาเหตุ กฎ 20-20-20 และวิธีดูแลดวงตา

จ้องจอทั้งวันแล้วตาแสบ ตามัว ปวดกระบอกตา เพราะกะพริบตาน้อยลงถึง 60% รวมสาเหตุ กฎ 20-20-20 และวิธีดูแลดวงตาจากภายใน

ป่วยบ่อย ภูมิตก : สาเหตุ วิธีดูแล และความจริงเรื่องวิตามินซีกับหวัด

ผู้ใหญ่เป็นหวัด 2-3 ครั้งต่อปีถือว่าปกติ รวมสาเหตุที่ทำให้ภูมิตก วิธีดูแล และความจริงจากงานวิจัยว่าวิตามินซีกันหวัดได้จริงหรือไม่

ออฟฟิศซินโดรม : ทำไมนวดแล้วกลับมาปวดอีก และวิธีแก้ที่ต้นเหตุ

ออฟฟิศซินโดรมไม่ใช่โรค แต่เป็นกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อจากท่าเดิมนาน รวมสาเหตุ ทำไมนวดแล้วกลับมาอีก และวิธีแก้ที่ต้นเหตุ

ริ้วรอย ผิวหมองคล้ำ : สาเหตุ วิธีชะลอวัย และคอลลาเจนกินแล้วช่วยจริงไหม

80-90% ของริ้วรอยบนใบหน้ามาจากแสงแดด ไม่ใช่อายุ รวมสาเหตุ วิธีชะลอวัยที่ได้ผลจริง และความจริงเรื่องคอลลาเจนจากงานวิจัย

กลูตาไธโอน (Glutathione) : คืออะไร ทำอะไร และความจริงเรื่องการดูดซึมกับการฉีด

กลูตาไธโอนคือสารต้านอนุมูลอิสระแม่บทที่ร่างกายสร้างเองที่ตับ รวมหน้าที่จริง สาเหตุที่ลดลง ความจริงเรื่องการดูดซึม และเตือนเรื่องการฉีดที่ อย. ไม่อนุญาต

Liposomal คืออะไร ทำไมดูดซึมดีกว่า : อธิบายตรงไปตรงมา

Liposomal ไม่ใช่ชื่อสาร แต่คือวิธีห่อสารอาหารด้วยถุงไขมันคล้ายผนังเซลล์ รวมกลไก งานวิจัยพูดว่าอะไรจริง และเมื่อไหร่ที่ไม่จำเป็นต้องใช้

เก๊าท์ & กรดยูริกสูง : ทำไม "หายเอง" คือกับดัก และความจริงเรื่องการคุมอาหาร

เก๊าท์คือข้ออักเสบจากผลึกกรดยูริก ปวดรุนแรงแล้วหายเอง แต่ผลึกยังสะสมต่อ รวมอาการ สาเหตุ ความจริงเรื่องการคุมอาหาร และสัญญาณที่ต้องรีบพบแพทย์

กินอาหารเสริมหลายตัวพร้อมกันได้ไหม? ตัวไหนซ้ำ ตัวไหนต้องเว้นระยะ

กินหลายตัวได้ถ้าไม่ซ้ำซ้อนและไม่เกินขนาด รวมหลักเช็คสารซ้ำ คู่ที่ต้องเว้นระยะ ตารางเวลาทานของ BLB ทั้ง 12 ตัว และยาที่ต้องระวัง

ไขมันในเลือดสูง : อ่านผลเลือดให้เป็น ตัวเลขไหนสำคัญจริง และวิธีดูแล

ไขมันในเลือดสูงไม่มีอาการจนกว่าจะสาย รวมวิธีอ่านผลเลือด ตัวเลขไหนสำคัญจริง ทำไมคนผอมก็เป็นได้ และอะไรที่ได้ผลจริง

PMS & ปวดประจำเดือน : แยกให้ออก วิธีดูแล และสัญญาณที่ไม่ควรทน

PMS กับปวดประจำเดือนเป็นคนละเรื่อง และปวดประจำเดือนมี 2 แบบ รวมวิธีแยก วิธีดูแลที่ได้ผลจริง และสัญญาณที่บอกว่าไม่ควรทนอีกต่อไป

ลำไส้แปรปรวน (IBS) : ตรวจไม่เจอแต่มีจริง วิธีดูแล และสัญญาณที่ไม่ใช่แค่ IBS

ลำไส้แปรปรวนคือความผิดปกติของการทำงานของลำไส้ ตรวจไม่เจอแต่มีจริง รวมอาการ ตัวกระตุ้น วิธีดูแล และธงแดงที่บอกว่าไม่ใช่แค่ IBS

สิว & สิวฮอร์โมน : เกิดจาก 4 ปัจจัย วิธีดูแล และความจริงเรื่องซิงค์กับสิว

สิวเกิดจาก 4 ปัจจัยไม่ใช่แค่หน้าสกปรก และสิวผู้ใหญ่มักเป็นสิวฮอร์โมน รวมวิธีดูแล ความจริงเรื่องซิงค์ และเมื่อไหร่ต้องพบแพทย์

ตกขาว & ดูแลจุดซ่อนเร้น : แบบไหนปกติ วิธีดูแลที่ถูกต้อง และสิ่งที่ห้ามทำ

ตกขาวเป็นเรื่องปกติของร่างกาย รวมวิธีแยกตกขาวปกติกับผิดปกติ วิธีดูแลจุดซ่อนเร้นที่ถูกต้อง สิ่งที่ห้ามทำ และเมื่อไหร่ที่ต้องพบแพทย์

PM2.5 กับสุขภาพ : ทำร้ายปอด หัวใจ ผิว ยังไง และวิธีป้องกันที่ได้ผลจริง

PM2.5 เล็กพอจะเข้าถึงปอดและกระแสเลือด ทำร้ายผ่านการอักเสบและอนุมูลอิสระ รวม 3 ระบบที่กระทบ วิธีป้องกันที่ได้ผลจริง และการดูแลจากภายใน

ถั่งเช่า คืออะไร ช่วยอะไรจริง : แยกงานวิจัยจากคำโฆษณา และเรื่องที่ต้องระวัง

ถั่งเช่าคือเห็ดสมุนไพร ไม่ใช่ยา รวมความจริงเรื่อง 2 สายพันธุ์ งานวิจัยที่รองรับจริง คำเคลมเกินจริงที่ต้องระวัง และวิธีเลือกซื้อ

เบต้ากลูแคน 90% คืออะไร ช่วยเสริมภูมิได้จริงไหม : แยกงานวิจัยจากคำโฆษณา และวิธีอ่านฉลากให้เป็น

เบต้ากลูแคนคือใยอาหารชนิดพิเศษ ไม่ใช่ไฟเบอร์ลดน้ำหนักและไม่ใช่วิตามิน รวมความจริงเรื่อง 2 แหล่งที่ทำงานคนละแบบ 90% หมายถึงอะไร งานวิจัยรองรับด้านไหน และวิธีอ่านฉลาก

โพรไบโอติก พรีไบโอติก โพสต์ไบโอติก ต่างกันยังไง : คู่มือแยกให้ชัด กินตัวไหนได้อะไร และเลี้ยงจุลินทรีย์ดีให้ได้ผล

โพรไบโอติก พรีไบโอติก ซินไบโอติก โพสต์ไบโอติก ต่างกันยังไง โพรคือตัวจุลินทรีย์ดี พรีคืออาหารเลี้ยงมัน โพสต์คือผลผลิต รวมวิธีเลือกดูสายพันธุ์ CFU และกินให้ได้ผล

โอเมก้า-3 จากพืช vs จากปลา ต่างกันยังไง : เข้าใจ ALA EPA DHA และเลือกให้ตรงกับร่างกาย

โอเมก้า-3 จากพืชกับจากปลาไม่เหมือนกัน พืชให้ ALA ที่ร่างกายต้องแปลงต่อได้น้อย ปลาให้ EPA DHA ที่ใช้ได้เลย รวมความต่างและวิธีเลือกให้ตรงเป้า

ไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroid) : ทำไมเหนื่อย อ้วนง่าย หนาวง่าย — อาการ สาเหตุ การตรวจ และการดูแลตัวเอง

ไทรอยด์ต่ำคือภาวะที่ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนไม่พอ ทำให้เผาผลาญช้าทั้งระบบ อาการกระจาย เหนื่อย อ้วนง่าย หนาวง่าย ผมร่วง ตรวจ TSH รู้ได้ รักษาหลักคือยาฮอร์โมน

CoQ10 คืออะไร ช่วยหัวใจ-พลังงานจริงไหม : Ubiquinone vs Ubiquinol และเรื่องที่คนกินยาลดไขมันต้องรู้

CoQ10 คือสารที่ร่างกายสร้างเอง อยู่ในไมโทคอนเดรีย ช่วยผลิตพลังงานและต้านอนุมูลอิสระ การสร้างลดลงตามอายุ รวมความต่าง Ubiquinone vs Ubiquinol และเรื่องที่ผู้ทานยาสแตตินควรรู้

แมกนีเซียมมีกี่ฟอร์ม เลือกยังไงไม่ให้ท้องเสีย : Glycinate Citrate Oxide Threonate ต่างกันยังไง

แมกนีเซียมไม่ใช่สารตัวเดียว มีหลายฟอร์มที่ดูดซึมและใช้งานต่างกัน glycinate ผ่อนคลาย citrate ช่วยขับถ่าย oxide ถูกแต่ดูดซึมต่ำท้องเสียง่าย threonate ด้านสมอง รวมวิธีเลือก

กลูตาไธโอนคืออะไร ไม่ใช่แค่เรื่องผิวขาว : กินดูดซึมได้แค่ไหน และทำไมการฉีดถึงน่ากังวล

กลูตาไธโอนคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสร้างเอง เด่นเรื่องตับและการต้านอนุมูลอิสระ ไม่ใช่ยาทำให้ผิวขาว รวมความจริงเรื่องการดูดซึมแบบกิน Liposomal และคำเตือนเรื่องการฉีด

กลิ่นแก่ คืออะไร ทำไมวัยทองกลิ่นตัวเปลี่ยน : รู้จัก 2-Nonenal และวิธีดูแลอย่างมั่นใจ

กลิ่นแก่เกิดจากสาร 2-Nonenal ที่ร่างกายสร้างมากขึ้นตามวัย เป็นเรื่องธรรมชาติ ผู้หญิงวัยทองอาจรู้สึกเปลี่ยนแปลงมากขึ้นเพราะฮอร์โมน รวมวิธีดูแลอย่างมั่นใจ

วิตามินดีเท่าไรถึงพอ ทำไมคนเมืองขาดทั้งที่แดดจัด : D2 vs D3 สัญญาณขาด และวิธีเสริมให้ถูก

วิตามินดีสำคัญต่อกระดูก กล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกัน คนเมืองขาดได้แม้แดดจัด D3 คงระดับดีกว่า D2 รวมสัญญาณที่บอกว่าขาด ปริมาณที่ควรได้ และวิธีเสริมให้ถูก

โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ (แพ้อากาศ) : จาม คัดจมูก เรื้อรัง ต่างจากหวัดยังไง และดูแลตัวเองอย่างไร

โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้หรือแพ้อากาศ ไม่ใช่หวัด เกิดจากการตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ อาการเด่นคือจาม คัดจมูก คันจมูก-ตา เรื้อรัง รวมวิธีแยกจากหวัด ตัวกระตุ้น และการดูแลตัวเอง

วิตามินซีกินเท่าไรพอ ป้องกันหวัดจริงไหม : ความจริงจากงานวิจัย และ Liposomal ต่างจากธรรมดายังไง

วิตามินซีไม่ได้ป้องกันหวัดในคนทั่วไป อาจช่วยเรื่องระยะเวลาเล็กน้อย ละลายน้ำกินเกินขับทิ้ง ไม่ใช่ยิ่งเยอะยิ่งดี รวมความจริงเรื่องปริมาณและความต่างของ Liposomal Vitamin C

สังกะสี (Zinc) คืออะไร ช่วยอะไรบ้าง : ความจริงเรื่องหวัด สิว ฮอร์โมนเพศชาย และวิธีเลือกฟอร์ม

สังกะสีเป็นแร่ธาตุจำเป็นต่อภูมิคุ้มกัน ผิว ผม และการรับรส ช่วยเฉพาะคนที่ขาด ไม่ใช่ยาเพิ่มฮอร์โมนหรือยารักษาสิว/หวัด รวมความจริง วิธีเลือกฟอร์ม และข้อควรระวังเรื่องกินเกิน

แอสตาแซนธินคืออะไร แรงกว่าวิตามินซีจริงไหม : สารต้านอนุมูลอิสระจากสาหร่าย ดูแลผิวได้แค่ไหน

แอสตาแซนธินคือสารต้านอนุมูลอิสระจากสาหร่าย เด่นเรื่องผิวและดวงตา คำว่าแรงกว่าวิตามินซีเป็นตัวเลขจากหลอดทดลอง ไม่ใช่ครีมกันแดด รวมความจริงและวิธีเลือก

สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร ทำไมสำคัญ : ประเภท แหล่งอาหาร และความจริงเรื่องยิ่งกินเยอะยิ่งดี

สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสียหายจากความเครียดออกซิเดชัน มีหลายแบบทำงานคนละที่และเสริมกัน ไม่มีตัวเดียวดีที่สุด และยิ่งเยอะไม่ได้ยิ่งดี คู่มือภาพรวมก่อนเลือกอาหารเสริม

คอลลาเจนเลือกยังไงให้ได้ผล : Type I/II/III โมเลกุลเล็ก และความจริงเรื่องกินแล้วดูดซึมไหม

คอลลาเจนมีหลายชนิด เลือกตามเป้า ผิว=Type I/III ข้อ=Type II โมเลกุลเล็กเปปไทด์ดูดซึมดีกว่า แต่ดูชนิดและวิตามินซีคู่ด้วย ไม่ใช่แค่ตัวเลข mg รวมความจริงเรื่องกินแล้วได้ผลไหม

หอบหืดกำเริบตอนกลางคืนและหน้าหนาว : ทำไมแย่ลงตอนนอน อากาศเย็นกระตุ้น และวิธีดูแลให้หลับสบาย

หอบหืดกำเริบตอนกลางคืน Nocturnal Asthma เกิดจากหลอดลมแคบลงตามจังหวะร่างกาย ไรฝุ่นในที่นอน อากาศเย็น และกรดไหลย้อน หน้าหนาวกระตุ้นบ่อยขึ้น รวมวิธีลดการกำเริบและเมื่อไหร่ต้องพบแพทย์

ไฟเบอร์ 2 ชนิด ต่างกันยังไง : ละลายน้ำ vs ไม่ละลายน้ำ ทำไมบางคนกินแล้วยิ่งอืด และเลือกให้ตรงปัญหา

ไฟเบอร์มี 2 ชนิด ละลายน้ำเจลอิ่มนานเลี้ยงจุลินทรีย์ และไม่ละลายน้ำเพิ่มกากกระตุ้นลำไส้ ท้องผูกมักได้ผลจากไฟเบอร์ละลายน้ำบวกดื่มน้ำพอ รวมวิธีเลือกและกินให้ลำไส้ทำงานดี

โสม (Ginseng) คืออะไร ช่วยเรื่องพลังงานจริงไหม : รู้จักอะแดปโตเจน ชนิดของโสม และใครควรระวัง

โสมคือรากพืชกลุ่ม Panax ที่มีจินเซนโนไซด์ จัดเป็นอะแดปโตเจนที่ช่วยร่างกายรับมือความเครียด มีหลายชนิด เกาหลี อเมริกัน ไซบีเรียน รวมงานวิจัยเรื่องพลังงาน และใครควรระวัง

เห็ดสมุนไพรคืออะไร ช่วยภูมิ-สมองจริงไหม : เห็ดหลินจือ หัวลิง ถั่งเช่า และการแยกงานวิจัยจากคำโฆษณา

เห็ดสมุนไพรเน้นสารออกฤทธิ์เช่นเบต้ากลูแคน ต่างจากเห็ดกินทั่วไป เห็ดหลินจือ หัวลิง ถั่งเช่า ไมตาเกะ แต่ละชนิดเด่นต่างกัน มีงานวิจัยเบื้องต้นแต่ไม่ใช่ยารักษาโรคร้าย ระวังคำโฆษณา

ดีท็อกซ์ล้างลำไส้ ล้างสารพิษ ทำได้จริงไหม : ความจริงที่ร่างกายล้างพิษเอง และสิ่งที่ควรทำแทน

ร่างกายมีตับ ไต ลำไส้ที่ล้างของเสียเองตลอดเวลา คนสุขภาพดีไม่ต้องดีท็อกซ์จากภายนอก ดีท็อกซ์ส่วนใหญ่เป็นการตลาดไม่มีหลักฐาน สวนล้างลำไส้อาจเสี่ยง รวมสิ่งที่ควรทำแทน

ระบบภูมิคุ้มกันคืออะไร เสริมภูมิได้จริงไหม : ทำงานยังไง 5 วิธีดูแลภูมิที่มีหลักฐาน

ระบบภูมิคุ้มกันมี 2 ระบบ ภูมิดีคือสมดุลไม่ใช่ยิ่งแรงยิ่งดี 70% ของเซลล์ภูมิอยู่ในลำไส้ รวม 5 วิธีดูแลภูมิที่มีหลักฐาน และความจริงเรื่องอาหารเสริมเสริมภูมิ

ไทรอยด์เป็นพิษ (Hyperthyroid) : ใจสั่น น้ำหนักลด มือสั่น — อาการ สาเหตุ การตรวจ และการดูแล

ไทรอยด์เป็นพิษคือภาวะที่ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนมากเกิน ทำให้เผาผลาญเร็ว อาการเด่นคือใจสั่น น้ำหนักลด มือสั่น ขี้ร้อน หงุดหงิด ตรงข้ามไทรอยด์ต่ำ ตรวจ TSH รู้ได้ ต้องรักษากับแพทย์

น้ำมันสกัดเย็น (Cold-pressed) คืออะไร ดีกว่าน้ำมันทั่วไปยังไง : จุดเกิดควัน และวิธีเลือกใช้ให้ถูก

น้ำมันสกัดเย็นสกัดโดยไม่ใช้ความร้อนสูง เก็บวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระได้มากกว่า แต่จุดเกิดควันต่ำไม่เหมาะทอดไฟแรง รวมความต่างจากน้ำมันทั่วไปและวิธีเลือกใช้

เอสโตรเจน ฮอร์โมนผู้หญิงคืออะไร : ทำงานยังไง เปลี่ยนตามวัยยังไง และดูแลตัวเองช่วงฮอร์โมนเปลี่ยน

เอสโตรเจนคือฮอร์โมนหลักของผู้หญิง มีผลทั้งกระดูก ผิว อารมณ์ การนอน หัวใจ ไม่ใช่แค่ประจำเดือน เปลี่ยนตามวัยและลดลงมากในวัยทอง รวมวิธีดูแลตัวเองช่วงฮอร์โมนเปลี่ยน

สารบำรุงสมอง ช่วยความจำ-สมาธิจริงไหม : พรมมิ แปะก๊วย เห็ดหัวลิง โคลีน บีรวม แยกจากคำโฆษณา

สารบำรุงสมองมีหลายตัวทำงานคนละจุด พรมมิและโคลีน (ความจำ) แปะก๊วย (เลือดไปสมอง) บีรวม (พลังงานประสาท) ช่วยสนับสนุนไม่ใช่ยาอัจฉริยะ ไม่ใช่ยารักษาสมองเสื่อม พื้นฐานสำคัญกว่า

ไข้หวัดใหญ่ vs หวัดธรรมดา ต่างกันยังไง : แยกอาการให้ออก ดูแลตัวเอง และเมื่อไหร่ต้องพบแพทย์

หวัดธรรมดากับไข้หวัดใหญ่เกิดจากไวรัสคนละชนิด ไข้หวัดใหญ่รุนแรงกว่า เป็นเร็ว ไข้สูง ปวดเมื่อยทั้งตัว อ่อนเพลียมาก รวมตารางเทียบอาการ วิธีดูแลตัวเอง และเมื่อไหร่ต้องพบแพทย์

เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียเรื้อรัง : 7 สาเหตุที่คนมองข้าม วิธีดูแล และเมื่อไหร่ต้องพบแพทย์

นอนก็แล้วพักก็แล้วยังเหนื่อย อ่อนเพลียเรื้อรังมักมีสาเหตุซ่อนอยู่ นอนไม่มีคุณภาพ ซีด ไทรอยด์ เครียด ขาดน้ำ ขาดการเคลื่อนไหว รวม 7 สาเหตุ วิธีดูแล และสัญญาณที่ต้องพบแพทย์

ขาดแมกนีเซียม รู้ได้ยังไง : สัญญาณที่คนมองข้าม ใครเสี่ยง และอาหารแมกนีเซียมสูงที่หาง่าย

ตะคริว นอนไม่หลับ กล้ามเนื้อกระตุก เครียดง่าย อาจเป็นสัญญาณขาดแมกนีเซียม แร่ธาตุที่คนยุคนี้ได้ไม่พอจากอาหารแปรรูปและความเครียด รวมสัญญาณ ใครเสี่ยง และอาหารแมกนีเซียมสูง

ท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นท้อง : กินนิดเดียวก็อืด เกิดจากอะไร วิธีแก้ และเมื่อไหร่ต้องพบแพทย์

ท้องอืดเกิดได้หลายสาเหตุ กินเร็วกลืนลม อาหารบางชนิด ท้องผูก สมดุลจุลินทรีย์ ส่วนใหญ่ไม่อันตรายและดูแลได้ แต่บางสัญญาณต้องพบแพทย์ รวมสาเหตุ วิธีแก้ และข้อควรระวัง

ตากระตุก เปลือกตาเต้น เกิดจากอะไร? สาเหตุ วิธีดูแล และเมื่อไหร่ควรพบแพทย์

ตากระตุก เปลือกตาเต้นเอง เกิดจากอะไร? ไม่ใช่ลางบอกเหตุ แต่มักมาจากความเครียด นอนน้อย คาเฟอีน และบางครั้งขาดแมกนีเซียม พร้อมวิธีดูแลและสัญญาณที่ควรพบแพทย์

เซเลเนียม (Selenium) คืออะไร? ประโยชน์ แหล่งอาหาร และปริมาณที่ควรได้ต่อวัน

เซเลเนียมคือแร่ธาตุต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อไทรอยด์และภูมิคุ้มกัน ได้จากถั่วบราซิล ปลาทะเล ไข่ ผู้ใหญ่ต้องการ ~55 มคก./วัน แต่มากเกิน 400 มคก. เสี่ยงเป็นพิษ

งาขี้ม้อน คืออะไร? ประโยชน์ โอเมก้า-3 จากพืช และวิธีกินให้ได้ผล

งาขี้ม้อน พืชพื้นบ้านไทยที่เป็นแหล่งโอเมก้า-3 (ALA) จากพืชสูง ต่างจากงาดำงาขาว มีสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมวิธีกินและข้อควรระวัง เป็นอาหารไม่ใช่ยา

ชาปลายมือปลายเท้า เกิดจากอะไร? สาเหตุ อาการอันตราย และวิธีดูแล

ชาปลายมือปลายเท้าเกิดได้หลายสาเหตุ ตั้งแต่ท่าทางกดทับ เบาหวาน ขาดวิตามินแร่ธาตุ ถึงปลายประสาท แบบไหนอันตรายต้องรีบพบแพทย์ พร้อมวิธีดูแลตัวเอง

วิตามินอี (Vitamin E) คืออะไร? ประโยชน์ แหล่งอาหาร และความจริงเรื่องผิว

วิตามินอีคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมัน ดูแลผิวและเซลล์ ได้จากน้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืช ผู้ใหญ่ต้องการ ~15 มก./วัน เสริมขนาดสูงเสี่ยงเลือดออกง่าย

อุจจาระบอกสุขภาพลำไส้ — สี รูปร่าง ความถี่ บอกอะไร และแบบไหนต้องพบแพทย์

อุจจาระเป็นกระจกสะท้อนสุขภาพลำไส้ สี รูปร่าง ความถี่ บอกอะไรได้บ้าง แบบไหนปกติ แบบไหนคือสัญญาณอันตราย (ดำ มีเลือด) ที่ต้องรีบพบแพทย์ พร้อมวิธีดูแลลำไส้

นอนไม่พอ ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันอย่างไร? นอนเท่าไรพอ และวิธีดูแล

การนอนกับภูมิคุ้มกันเชื่อมโยงกัน นอนไม่พอทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลงและป่วยง่าย ผู้ใหญ่ควรนอน 7-9 ชม./คืน พร้อมวิธีนอนให้ดีขึ้นและดูแลภูมิคุ้มกัน

เครียดลงภูมิ จริงไหม? ความเครียดเรื้อรังทำภูมิคุ้มกันตกอย่างไร และวิธีจัดการ

เครียดลงภูมิเป็นเรื่องจริงทางวิทยาศาสตร์ ความเครียดเรื้อรังทำให้คอร์ติซอลสูงและกดภูมิคุ้มกัน ทำให้ป่วยง่าย เป็นหวัดเริมง่าย พร้อมวิธีจัดการความเครียดเพื่อดูแลสุขภาพ

แมกนีเซียม กินตอนไหนดี? เช้าหรือก่อนนอน กินคู่อะไร และฟอร์มไหนดูดซึมดี

แมกนีเซียมกินได้ทั้งวัน ก่อนนอนนิยมเพราะช่วยผ่อนคลาย กินพร้อมอาหารลดระคายท้อง เว้นระยะจากแคลเซียมธาตุเหล็ก เลือกฟอร์มที่ดูดซึมดี พร้อมข้อควรระวังผู้เป็นโรคไต

หอบหืดจากการออกกำลังกาย (EIB) คืออะไร? อาการ ตัวกระตุ้น และวิธีดูแล

ออกกำลังกายแล้วไอ หายใจมีเสียงหวีด แน่นหน้าอก อาจเป็นหอบหืดจากการออกกำลังกาย (EIB) หลอดลมหดตัวชั่วคราว ยังออกกำลังกายได้ภายใต้การดูแลแพทย์ พร้อมวิธีดูแลและป้องกัน

จุลินทรีย์ในลำไส้ (Gut Microbiome) สำคัญยังไง? ลำไส้ดี สุขภาพดี

ในลำไส้มีจุลินทรีย์นับล้านล้านตัวที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน และอารมณ์ผ่านแกนลำไส้-สมอง เรียนรู้บทบาท สิ่งที่ทำลายสมดุล และวิธีดูแลจุลินทรีย์ในลำไส้

ตังกุย (Dong Quai) คืออะไร? สมุนไพรดูแลสตรี ประโยชน์ และข้อควรระวัง

ตังกุยเป็นสมุนไพรจีนที่เรียกว่าโสมเพศหญิง ใช้ดูแลสุขภาพผู้หญิงตามตำรับดั้งเดิม ไม่ใช่ฮอร์โมนทดแทนและไม่ใช่ยา พร้อมข้อควรระวังสำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้ทานยาละลายลิ่มเลือด

ดูแลปอดให้แข็งแรง — อาหารบำรุงปอด และวิธีดูแลปอดในยุคฝุ่น PM2.5

ในยุคฝุ่น PM2.5 การดูแลปอดสำคัญมาก เรียนรู้พฤติกรรมที่ทำร้ายปอด อาหารบำรุงปอด วิธีดูแลและฝึกหายใจให้ปอดแข็งแรง เป็นการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน ไม่ใช่ยารักษาโรค

โปรตีน กินเท่าไรต่อวัน? คำนวณปริมาณ แหล่งอาหาร และความเชื่อผิดๆ

คนทั่วไปต้องการโปรตีนราว 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ต่อวัน คนออกกำลังกายและผู้สูงอายุต้องการมากขึ้น พร้อมแหล่งโปรตีนที่ดีและความจริงเรื่องโปรตีนกับไต

ถุงน้ำ/ฝีต่อมบาร์โธลิน (Bartholin) คืออะไร? อาการ การรักษา และเมื่อไหร่ต้องพบแพทย์

ก้อนบวมเจ็บข้างปากช่องคลอดอาจเป็นถุงน้ำหรือฝีต่อมบาร์โธลิน พบได้บ่อยและรักษาได้ เรียนรู้อาการ ความต่างของถุงน้ำกับฝี วิธีที่แพทย์รักษา และสัญญาณที่ต้องรีบพบแพทย์

โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) คืออะไร? อาการ ต่างจากแพนิคยังไง และวิธีดูแล

กังวลไม่หยุดหลายเรื่องต่อเนื่องเป็นเดือนจนกระทบชีวิต อาจเป็นโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) เรียนรู้อาการทางใจและทางกาย ความต่างจากแพนิค และแนวทางดูแลที่ได้ผล

การอักเสบเรื้อรัง คืออะไร? อาหารต้านการอักเสบ กินอะไรช่วยได้จริง

การอักเสบเรื้อรังระดับต่ำคือภาวะที่ไม่มีอาการชัดแต่งานวิจัยเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรัง เรียนรู้ตัวกระตุ้น อาหารต้านการอักเสบที่ควรกิน อาหารที่ควรลด และปัจจัยอื่นที่สำคัญพอกัน

สินค้าขายดี


สินค้า

รีวิวสินค้า

ติดต่อเรา